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06月06日

减肥吃什么会瘦?主食选择这些,让你又瘦又健康

作者:chunleif1|分类:樱花动漫|超过95人围观|已有0人发表了看法

对于大部分的人来说,主食选择白米饭是多数,还有其他的情况也会选择面条等等。虽然主食是我们在饭桌上的主要食物,也是为我们身体提供能量的主要来源,但若是减肥的话,就要少些这些碳水的摄入了。但还有一个问题,就是不吃碳水肯定会瘦,但是这种做法是非常不可取的,因为没有碳水这部分的营养,其实是会加重皮肤的老化和松弛,让整个人看起来也亚健康态,像是脱发、记忆力衰退、情绪差等等,而对于女生来讲,更为致命,可能会带来贫血,月经不调,甚至是卵巢疾病。

  那么可能也有人会问了,那减肥和健康不能兼得吗?其实,不是这样的。减肥的前提当然是让我们的身体健康了,不然一切都毫无意义。所以,就算是在减肥期间也要吃的健康,那么要如何吃的健康呢?当然是选购健康的食材了~

  为了选购健康的食材,就需要我们用一些五谷杂粮来代替白米饭了,从口感上来说,五谷杂粮更容易带来饱腹感,而且味道也不错;而从营养上来说,其中含有的多种维生素也是比白米白面丰富许多!所以,在选购主食的时候,可以挑选以下几种,来代替白米白面。

  1、杂豆类

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一般指绿豆、红豆、豌豆等等的豆类,其含有的蛋白可是要比海鲜还要高哦~而且GI值也很低,所以非常的适合减肥人群。一般做成粥是比较方便简单的,但在做之前最好浸泡一段时间。

  2、杂粮类

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主要是指小米、燕麦、黑米、紫米等等谷物类的食物,和杂豆类相比同样是有饱腹感的,还可以预防多种疾病,但一开始吃的时候可能很多人都不会习惯,所以建议将杂粮和米饭混搭一起,这样口感也有了,营养也全面。

  3、薯类

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这类主要是指土豆、山药、番薯一类的食物,制作方式也是很简单的,蒸煮即可,所以建议将这一类代替米饭,也是非常的营养健康~

  其实说了这些,主要是想告诉大家,要想减肥期间吃的营养健康,除了考虑菜系,主食也很重要,不要只吃单一的食物,丰富多彩更有益减肥哦~


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