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06月05日

如何减小肚腩?以下运动效果好

作者:chunleif1|分类:美腿|超过82人围观|已有0人发表了看法


好多女孩子因为不注意运动和饮食问题结果肚子上早早的就出现了赘肉,小肚腩不知不觉的长到身上了,这让姑娘们很是苦恼,那么如何减小肚腩?今天小编就来解除大家的苦恼,你大家推荐什么运动可以瘦肚子,一起来看看吧!

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如何减小肚腩1、强化腹肌及腰背的肌腱,减肚子运动之一就是强化腹肌及腰背的肌健,具体动作是先双手向上举,脚张开与肩同宽,手指交叉紧握,手臂紧贴耳朵,头侧向左边,臀部推向右边,形成一个半月的外形,维持这个动作20秒,然后换方向同样的动作,可以使腰带背肌肉拉紧,起到瘦腰的作用。

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如何减小肚腩2、左右两边伸展运动

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如何减小肚腩3、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉


想减掉腿部和臀部的赘肉,可以采用空中踩自行车,具体动作是平躺在地面上,双手紧扣放在脑后,头抬起,视线看向腹部,双腿放在半空中做踩自行车的动作,维持10分钟以上能够感觉到腰部和臀部的肌肉有酸痛的感觉说明才有效,这个局部运动只要坚持下来,就会拥有紧实的腿部,上翘的臀部以及紧实的小腹。


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