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06月11日

游泳应该这么学

作者:chunleif1|分类:帅哥|超过106人围观|已有0人发表了看法

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学游泳找教练有一个好处,就是能比较系统、直接地学习游泳,但也有不好的地方就是很多技术细节的缘由教练不讲初学者就没办法去体会了,自学游泳的好处是能将研究与实践结合起来,不断改善提升,不好的是自学游泳对个体要求比较高,而且容易走弯路。基于此,游泳学习还是建议找教练学,当然,要找对教练。老公经常出差


当然,随着信息技术的日新月异,很多想学游泳的年轻人苦于不知道如何去找教练,都产生了自学的想法,我本身也是自学游泳的,现在关于游泳的课程也很多,准备好游泳装备,上网学习游泳课程,零基础学游泳的条件已经很成熟了,当然,这里还强调水性悟性,如果水性悟性不高的,最好找高人(教练)指点。而自学泳姿过程中,有一个自认为是诀窍的方法希望对初学者有所帮助,就是将动作划分为节奏。


很多动作我们在刚开始学习的时候是在陆上比划的,当陆上基本熟悉动作了以后才到水里去练习,最后形成熟练的肌肉记忆,再配合其它动作来完成一个泳姿的学习,这个过程比较长,过程中基本分为两个内容,一是分解动作的练习,一是动作的合成,而这两个过程属分解动作的学习最难,其实初学者可以将动作划分为节奏便于更有效率地学习。


比如说分解动作的练习,我们可以将蛙泳腿在陆上练习时分为一(收)、二(翻)、三(蹬)、四(夹),然后在水中练习时就在心里转数这四个节奏,并将这四个节奏做标准。这就是我所体会到的划分为节奏的意思;几乎所有泳姿的分解动作都可以作分解节奏的练习,比如说蛙手,一伸、二分、三划、四夹;再比如说自由泳手,一提、二移、三伸、四划、五推,还有蝶泳腿,蝶手,仰手等等,方法基本都一样,分解为节奏,在陆上练习节奏,在水下默数节奏,将分解动作划分为节奏去练习,初学者就能很快掌握分解动作。老公经常出差


游泳讲究的是放松与节奏,两者是相辅相成,对于初学者而言,自学游泳无非是依样画葫芦,先学样对初学者的最大挑战就是在水中会紧张,如果将动作划分为节奏,游泳一进入水中就能在脑子里想着一、二、三、四,即能将动作做到位,又能减少紧张的情绪(脑子里只想的节奏就没空紧张了),将动作划分为节奏下水练习是初学者学习的很好诀窍,不妨试试。


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