收藏本站|RSS订阅分享宅宅的福利网!
你现在的位置:首页»美女图片»正文
06月08日

上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善

作者:chunleif1|分类:美女图片|超过84人围观|已有0人发表了看法

有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋,但这就会让脚踝一直处在不自然的状态,也得不到转动和伸展,因此也就会变得疼痛,或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了,另外要是真是因为强制性的工作安排,也是可以通过一些瑜伽动作来舒缓我们的脚踝,那么接下来就让我们花一点时间来消除疼痛,缓解脚部的压力吧!


 1、

1.jpg

坐立,双腿合拢,双脚靠拢;挺直上身,目光落在脚面上,双手放在臀部后侧来支撑地面;绷紧脚背的时候,就让脚掌向前向下压去,同时伸展脚踝的前侧;然后再勾起脚尖的时候,就让脚跟向前拉伸同时带动小腿肌肉;以上的动作做两组五次即可。


2、

2.jpg


坐立,双腿合拢,双脚靠拢;挺直上身,双手放在臀部后侧来支撑地面;脚掌向内,双脚的脚掌可贴合在一起;然后打开脚掌;以上的动作做两组五次即可。


3、

3.jpg

跪姿,也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上,小腿贴在地面上;双手自然的放在大腿上,双肩放松,目光正视前方,挺直上身;保持这个动作三十秒即可。


4、

4.jpg

跪姿,也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上,脚尖勾回并点地;双手自然的放在大腿上,双肩放松,目光正视前方,挺直上身;保持这个动作三十秒即可。


5、

5.jpg

坐立,双手放在臀部后侧来支撑地面;右腿伸直,左腿屈膝,然后将左腿放在臀部旁边,让左小腿还有脚背贴于地面;挺直上身,保持这个动作三十秒即可。

推荐阅读:

高辣辣文纯h文|动漫女主被揉胸被吃奶|捡个校花做老婆【连载】

俄罗斯美女野外性行为|电影里糟蹂躏片段视频|捡个校花做老婆【连载】

japanese在线|我和寂寞艳妇全文目录|捡个校花做老婆【连载】

欧美老熟妇m.qqtx.me|无遮挡黄漫漫画全集【连载】

两性故事吃奶添下面&第一章婚礼上的群交【连载】

上一篇:失恋怎么调整?五种方法教你走出痛苦情绪下一篇:茄子怎么做好吃?不煎不炸,这样的做法美味又健康
640*60广告位

额本文暂时没人评论来添加一个吧

发表评论

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。